本報記者 李佳為(wei)
在旅途(tu)中，擁有(you)(you)舒適(shi)的(de)(de)飛行體驗是很(hen)多旅客(ke)所期待的(de)(de)。但事實上，長(chang)途(tu)飛行易造成(cheng)身體不(bu)(bu)適(shi)，出現(xian)暈機、眼(yan)睛干澀、腹脹、脫水、耳(er)鳴(ming)、消化(hua)不(bu)(bu)良等癥狀，嚴重的(de)(de)還可(ke)能(neng)引發深靜脈血栓。因此(ci)，旅客(ke)有(you)(you)必要提前(qian)做好功課，掌(zhang)握避免(mian)健康問題(ti)的(de)(de)醫學常識，這樣才(cai)能(neng)讓長(chang)途(tu)飛行變得更加輕(qing)松(song)。
長途(tu)飛行期間(jian)，飲食尤(you)為(wei)重要。因(yin)高度(du)(du)、氣(qi)溫、氣(qi)壓等(deng)因(yin)素的(de)改變，旅(lv)(lv)客出現頭(tou)暈(yun)、胸悶、惡心等(deng)不適的(de)概率增加。為(wei)避免上(shang)述(shu)情況發生，旅(lv)(lv)客在(zai)登機前1小(xiao)時～1.5小(xiao)時，可(ke)根據個人情況食用面(mian)包、面(mian)條(tiao)、酸(suan)奶、瘦肉、水(shui)果(guo)等(deng)，并(bing)減(jian)少(shao)攝入富含纖維和容(rong)易產生氣(qi)體(ti)(ti)的(de)食物，如韭菜、芹(qin)菜、扁豆、黃瓜等(deng)，以及含氣(qi)飲料(liao)。此外，進食速度(du)(du)過(guo)(guo)快、過(guo)(guo)飽(bao)都會給身(shen)體(ti)(ti)帶來(lai)隱(yin)患。一方面(mian)，狼吞(tun)虎(hu)咽會把大量氣(qi)體(ti)(ti)吸入體(ti)(ti)內；另一方面(mian)，吃得過(guo)(guo)飽(bao)會加重心臟和血液(ye)循環的(de)負(fu)擔(dan)。在(zai)飛行過(guo)(guo)程(cheng)中，人體(ti)(ti)胃液(ye)與腸(chang)胃蠕動減(jian)少(shao)，食物在(zai)胃里難以排空，容(rong)易造成腹脹或消(xiao)化不良(liang)。
如果旅客患有暈(yun)機癥(zheng)，乘機半(ban)小(xiao)時(shi)前可(ke)服(fu)用乘暈(yun)寧等藥物，乘機4小(xiao)時(shi)～5小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)服(fu)用一片(pian)，同時(shi)還可(ke)將清(qing)涼油(you)、風油(you)精涂擦在(zai)額頭(tou)等部位，或切(qie)兩(liang)片(pian)生姜敷貼在(zai)肚臍上，以(yi)緩解有關癥(zheng)狀。
經常乘坐飛(fei)機的(de)旅(lv)客(ke)(ke)，或(huo)(huo)多或(huo)(huo)少都會出現耳(er)(er)悶、耳(er)(er)鳴、耳(er)(er)痛等(deng)癥狀(zhuang)。這是由于飛(fei)機在上升或(huo)(huo)下降過(guo)程中(zhong)(zhong)氣壓(ya)驟變(bian)，人體咽鼓(gu)管(guan)因外界壓(ya)力變(bian)化巨大(da)，未能及(ji)時張開，導致(zhi)中(zhong)(zhong)耳(er)(er)呈負壓(ya)狀(zhuang)態，造成中(zhong)(zhong)耳(er)(er)損傷(shang)，進(jin)而引發航空(kong)性(xing)中(zhong)(zhong)耳(er)(er)炎(yan)(yan)。此時，旅(lv)客(ke)(ke)可通過(guo)攝(she)入食物、飲水、做吞咽動作促進(jin)咽鼓(gu)管(guan)咽口開放，從(cong)而改變(bian)中(zhong)(zhong)耳(er)(er)負壓(ya)狀(zhuang)態，減輕或(huo)(huo)避免相關癥狀(zhuang)。需(xu)要注(zhu)意的(de)是，如果旅(lv)客(ke)(ke)患有較嚴重(zhong)的(de)鼻(bi)塞(sai)、過(guo)敏性(xing)鼻(bi)炎(yan)(yan)等(deng)疾病，高空(kong)長時間(jian)飛(fei)行會加重(zhong)相關癥狀(zhuang)，建議在飛(fei)機降落后(hou)若(ruo)旅(lv)客(ke)(ke)感(gan)覺不(bu)適(shi)，應及(ji)時到醫院就診。
相(xiang)信大(da)家對(dui)血(xue)栓(shuan)都不(bu)陌生(sheng)，平時人們說的(de)心(xin)肌梗死、腦卒中通(tong)常指的(de)是(shi)動脈(mo)發(fa)生(sheng)血(xue)栓(shuan)，堵住了血(xue)管(guan)，導致心(xin)臟或大(da)腦缺血(xue)。其(qi)實靜脈(mo)也會(hui)發(fa)生(sheng)血(xue)栓(shuan)，尤其(qi)是(shi)我(wo)們的(de)下(xia)肢深靜脈(mo)容易發(fa)生(sheng)血(xue)栓(shuan)性疾病，通(tong)常表現為下(xia)肢突然腫脹(zhang)、疼痛(tong)，同時伴有明顯(xian)的(de)小腿壓痛(tong)。
為(wei)什(shen)么坐飛機有可(ke)能(neng)引發(fa)深靜(jing)脈(mo)血(xue)栓？這是(shi)因為(wei)機艙空(kong)間(jian)狹小，雙(shuang)腿長時(shi)間(jian)不(bu)能(neng)自(zi)由伸展，且(qie)坐姿限制了下(xia)踝關(guan)(guan)節(jie)、膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)、髖關(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)(de)活(huo)動，導(dao)(dao)致(zhi)血(xue)液不(bu)能(neng)順(shun)暢回流，下(xia)肢(zhi)血(xue)液循(xun)環減慢(man)。深靜(jing)脈(mo)血(xue)栓形成后(hou)，會進一步(bu)阻礙下(xia)肢(zhi)的(de)(de)(de)血(xue)液循(xun)環，導(dao)(dao)致(zhi)下(xia)肢(zhi)腫脹(zhang)疼(teng)痛加劇。更嚴重的(de)(de)(de)是(shi)血(xue)栓脫落或將(jiang)導(dao)(dao)致(zhi)肺栓塞，大面積肺栓塞可(ke)誘(you)發(fa)急(ji)性心衰(shuai)。
此外，機(ji)艙內較為干燥(zao)，易導(dao)致人體脫水，使血液(ye)變得更(geng)加(jia)(jia)(jia)黏(nian)(nian)稠。建(jian)議旅客(ke)(ke)通過(guo)多飲水，減(jian)少酒精(jing)和咖啡(fei)因的(de)攝入，有效降(jiang)低血液(ye)黏(nian)(nian)稠度，減(jian)少血栓發生的(de)風險(xian)。當然，最主(zhu)要(yao)的(de)預(yu)(yu)防措施(shi)還(huan)是(shi)通過(guo)適(shi)當活(huo)動促(cu)進(jin)下(xia)肢血液(ye)循環。我們的(de)小腿(tui)肌(ji)肉堪稱“第二個心臟(zang)”，小腿(tui)肌(ji)肉收縮與(yu)舒張(zhang)會促(cu)進(jin)血液(ye)回(hui)(hui)(hui)流(liu)，像腳背屈(qu)伸(shen)這樣的(de)簡單動作便可以讓小腿(tui)肌(ji)肉加(jia)(jia)(jia)速“泵血”。因此，為減(jian)少血栓發生的(de)風險(xian)，旅客(ke)(ke)在飛(fei)(fei)行(xing)途中應主(zhu)動、定(ding)時(shi)做小腿(tui)伸(shen)展運動，加(jia)(jia)(jia)速下(xia)肢血液(ye)循環。醫用彈(dan)力(li)襪是(shi)長途飛(fei)(fei)行(xing)預(yu)(yu)防深靜(jing)脈(mo)(mo)血栓的(de)不錯選擇(ze)。緊裹(guo)下(xia)肢的(de)彈(dan)力(li)襪，可以減(jian)少血液(ye)從(cong)肢體表面的(de)靜(jing)脈(mo)(mo)回(hui)(hui)(hui)流(liu)，促(cu)進(jin)血液(ye)從(cong)深靜(jing)脈(mo)(mo)回(hui)(hui)(hui)流(liu)，增加(jia)(jia)(jia)深靜(jing)脈(mo)(mo)血流(liu)的(de)流(liu)量并加(jia)(jia)(jia)快流(liu)速，從(cong)而(er)起到預(yu)(yu)防血栓的(de)作用，同時(shi)還(huan)可減(jian)輕下(xia)肢水腫癥狀。
長(chang)(chang)途飛(fei)行還可能導致(zhi)睡眠不足和時(shi)差反(fan)應。飛(fei)機上(shang)的噪(zao)聲(sheng)、光線和座位空間限制可能影響(xiang)旅客的睡眠質量，在(zai)抵達目的地后出(chu)現疲憊、頭痛、失眠等癥狀(zhuang)。為了減輕時(shi)差反(fan)應，建議旅客在(zai)飛(fei)行前盡(jin)量調(diao)整好自己的作息，在(zai)飛(fei)機上(shang)保持正常作息。在(zai)這(zhe)里特(te)別提醒佩(pei)戴(dai)隱形(xing)眼鏡(jing)的旅客，機艙內的空氣來自冰冷的高(gao)空，相(xiang)對濕(shi)度甚至比沙漠還低，在(zai)這(zhe)種環境中長(chang)(chang)時(shi)間佩(pei)戴(dai)隱形(xing)眼鏡(jing)，眼球會感到(dao)干澀并可能發炎(yan)。在(zai)休息時(shi)旅客最好將隱形(xing)眼鏡(jing)摘下(xia)，如果飛(fei)行時(shi)間較長(chang)(chang)，建議在(zai)登機前改戴(dai)框(kuang)架眼鏡(jing)。
綜上所(suo)述(shu)，在長途(tu)飛行前做好準備、在飛行過程中適當運動(dong)、合理利用時間(jian)、控制飲(yin)食(shi)等都(dou)是避免出現健康問題的有效方法。